宇珩 | 1.2005 | Dear Diary - Welcome to iyuheng.com

早餐
24-01-2005

我對早餐很講究。

早餐

原則(一)﹕得要低卡。所謂低卡就是儘量低脂﹐低膽固醇。 

原則(二)﹕得要高纖。有著大腸蠕動正常﹐才能有良好的新陳代謝。 

原則(三)﹕得要飽腹。不然就不叫早餐。

早餐阿﹐有多飽就要多飽﹐可是不要暴飲暴食。 因為阿﹐你早餐吃飽過後﹐你就會一整天很快樂﹐精力充沛。而且﹐午餐就不會因為沒吃早餐而感覺應該一起連早餐的份量吃下去﹐造成腦部產生錯覺﹐覺得應該要吃很多﹐我們身體與反應是受大腦控制的﹐所以一定會聽話越吃越多。
而且阿﹐要控制體重的人﹐或者減肥中的﹐我有個好東西分享噢﹗ 就是阿﹐儘量在7AM-9AM 用早餐﹐珍惜這段時間享盡一切你平時最愛吃的食物。管它是麵包還是泡面還是一些巧克力阿等等讓減肥中的人聽了又愛又恨的食物，儘量吃吧！
因為阿﹐ 這段時間是我們胃部剛起床的時候﹐它會很落力的為你消化一切食物。
我剛剛去CARREFOUR買了喜愛的餅乾麵包哈哈。還有牛奶五穀糧還有優格﹐吉隆坡帶過來的MILO﹐玉米片﹐哇咧真美味。

不信的話﹐試看看。你會發覺﹐你兩個小時裡無論吃多少﹐你在中午12點以後一樣餓。啊這個時候呢﹐午餐一定也要吃噢~。不然你不吃﹐晚餐，一樣吃越多。

午餐 

原則(一)﹕ 得要低油﹐高蛋白。 低油﹐儘量選用橄欖油或植物油。最好去油。 高蛋白。蛋白質營養價值高。多吃白肉 (即魚﹐雞)都去皮。還有豆類。荳類含有豐 維他命B5。

原則(二)﹕澱粉儘量避免。如﹕飯﹐面等。真要吃的話﹐澱粉類絕不配肉﹐CARBOHYDRATE+蔬菜﹔PROTEIN+蔬菜。

原則(三)﹕飯前先喝一杯水吧。減少飢餓感。幫助消化。

晚餐

原則(一)﹕ 一定7PM以前搞定﹗我而已啦。因為要保持體重。這樣最保險。一定不會在睡覺時累積脂肪的。
原則(二)﹕吃越少越好。最好是又有/飽腹感又低卡的。低于300卡最好。

最後叮嚀，NO SUPPER!!!!!
不然我就不再講下去了。 宵夜一定讓人變胖。 除非你是24HOURS 不睡覺在工作的。
好啦， 我要去睡了。 我現在餓得不行﹗ 再不睡我會很想吃東西~ 睡覺也是減肥的好辦法噢。

sweet dream。
記得﹐什麼cheese,cake, tiramisu...早上吃吧。 沒那麼痛苦的啦。因為一樣可以吃。只是換早上吃罷了。

nite nite。

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小寂寞
24-01-2005

最近發現了一個很讚的網上電臺﹐ www.accuradio.com 裡頭有各種類型的歌曲﹐讚。
我選了最愛的 GUITAR JAZZ﹐ 這樣的夜晚﹐這樣的燈光﹐這樣的心情﹐這樣可愛的家﹐這樣半夜三更的時間﹔聽爵士最讚。一點點小寂寞的心情﹐還好我有網咖讓我說說話。網咖網咖﹐想到網咖就覺得溫暖﹔有你們一群朋友陪著… 可是﹐怎麼﹐還是有點小寂寞？
哎﹐我真是奇怪。
晚安吧﹐大家…期待明天的美味早餐。我很愛弄很好吃和營養的早餐。
因為那會是很美好的一天的開始。 晚上7點以後不進食﹐所以會特別珍惜可以用餐的時間。
阿﹐對了﹐在寫一版關於早餐的日記吧~。

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新年快樂嗎？
02-01-2005

I’m here, 2am in the morning. I’m cold, and lost. Happy New Year to my all dearest friends in 610T, hope you guys doing good. Well, i had my 1st countdown show in Taipei, 桃园。
2004年12月31号，我在桃园县政府跨年啊。 同台的有 K One, 张韶涵，李胜杰，原卫觉醒，等等。 只有6度的气温下跨年，我快冻僵在台上了。可是经验难得噢。
唱了3 首新歌，反应也很不错呢，很开心。
然后就是跟朋友吃麻辣锅过年。 我过了一个又冷又辣的年。是6度。 现在还是。前往桃园跨年的途中，好塞车。突然间，妈捎来一封简讯。
本来兴致激昂的我，看了简讯后却备感沉重。
简讯是说，大马的跨年活动一律取消了，是吗？真的都取消啦？
举国为所发生的大大大灾难哀悼。嗯… 真的，大家在庆祝些什么，高兴些什么呢？
灾难的发生没记错是在1个礼拜前，我在睡梦中被朋友的电话吵醒，
告诉我发生了大件事，还以为我有事。 预言了什么？世界末日快来了吧？
The day after tomorrow 这部电影我看过，
电影情节都发生在现实生活了，还有什么会陆续发生？

新的一年，我们为每一个明天祷告吧。 每一个人都要活得好好的。 好吗?